Spud Webb – hur många minns honom? Han var en av de kortaste spelarna i NBA och stod bara 5’7″, men han vann NBA Slam Dunk Contest. Han hade en fantastisk vertikal på 42″!
Du behöver inte höjden för att dunk, bara träningen.
Vilken utbildning behöver du? Det kallas plyometrics. Basketspelare, volleybollspelare, friidrott och mer, alla dessa idrottare, oavsett nivå, webbutveckling Göteborg använder en form av plyometrics. Vad är det? Det är bara en serie övningar utformade för att explodera din benkraft.
En bra början är jogging och hopprep. Gör varje tre gånger i veckan. Du bör jogga cirka 30 minuter i veckan och hoppa över i 30 minuter.
Hopprep bygger koordination och utvecklar benkraft, vilket hjälper dig att utveckla din benkraft. Vissa killar gillar inte att hoppa, för det verkar inte manligt. Men glöm inte att hoppa är en viktig del av all träning för boxare.
De dagar du inte springer bör du vara på gymmet och jobba på dina fyrhjulingar och vader. Dessa muskler är viktiga för att utveckla din vertikala. Knäböj och vadhöjningar är bra övningar för detta. Kom ihåg att sakta öka vikten.
Varva alltid dina löpdagar med styrketräningsdagar. Det är också en bra dag att ta en ledig dag under dagen för att låta kroppen återhämta sig och vila. Arbeta med din tränare eller tränare eller bara en partner för att motivera dig själv och kartlägga dina framsteg.
Comments are closed.